Estas son las recomendaciones de los expertos.
Para bajar de peso es necesario reducir el número de calorías que consumes a diario y para saber cuántas necesitas diariamente se toma en cuenta el peso, la altura y las actividades físicas que se realizan a diario. Para saber la cantidad de calorías que necesitas.
Los expertos recomiendan que las mujeres no deben consumir menos de mil 200 calorías y los hombres no deben bajar su consumo a menos de mil 800, de acuerdo a los expertos. Para bajar el consumo de calorías es necesario que consultes primero a un nutricionista para que sea el quien determine la cantidad requerida por tu organismo. Además te ayudará a organizar un conteo diario que te ayudará a controlar lo que comes. No quiere decir que todas las calorías son malas, para ingerir calorías de calidad es necesario seguir los siguientes consejos: • No descartes las proteínas. • Evita la comida chatarra• Controla la ingesta de carbohidratos• HidrátateLimita el consumo de alimentos con azúcar agregada y de cereales refinados, como las bebidas azucaradas, los postres y los dulces, que tienen muchas calorías pero son poco nutritivos. En cambio, come frutas, vegetales y cereales integrales.
